Макар водата да е жизненоважна за организма, прекомерният й прием може да доведе до обратен ефект. Прекаленото пиене на вода за кратък период може да разреди нивата на натрий в кръвта и да причини състояние, наречено хипонатриемия. Това може да предизвика симптоми като главоболие, гадене, мускулна слабост, а в по-тежки случаи – объркване и нарушена координация.
Тези случаи не са чести, но показват, че дори полезните навици трябва да се практикуват разумно. Хората, които се опитват да следват стриктни хидратационни режими, често пият вода без да са жадни, което натоварва бъбреците и създава усещане за подуване.
Истинското здраве се крие в баланса – не прекалено много, не прекалено малко. Поддържайки умереност и слушайки тялото си, можем да извлечем всички ползи от водата, без да рискуваме здравето си.