Често чуваме, че трябва да пием по два литра вода дневно, но истината е, че няма универсално правило, което да важи за всички. Потребностите на всеки човек са индивидуални и зависят от множество фактори – възраст, тегло, ниво на физическа активност, климатични условия, хранене и дори метаболизма.
Ако си човек, който спортува активно или прекарва много време на открито, естествено ще имаш нужда от повече течности, отколкото някой със заседнал начин на живот. Понякога телата ни изискват по-малко вода, особено ако приемаме достатъчно течности чрез храна и напитки през деня.
Прекаленото следване на твърда норма, без да се вземат предвид индивидуалните потребности, може да доведе до ненужно напрежение и дори да ни накара да пием вода „на сила“, без реална нужда. По-добре е да се научим да разчитаме сигналите на тялото си, вместо да следваме сляпо универсални препоръки.