Много често се говори, че когато почувстваш жажда, вече си дехидратиран. Това твърдение създава ненужно безпокойство. Всъщност, жаждата е естествен сигнал от тялото, който ни помага да поддържаме добър воден баланс. За повечето здрави хора усещането за жажда е достатъчно надежден ориентир кога и колко вода да приемат.
Жаждата функционира като вграден „алармен механизъм“. Когато нивото на течности в тялото се понижи, мозъкът ни изпраща сигнал, че трябва да пием. Това се случва навреме и не е признак за опасност. Ако се научим да обръщаме внимание на тези сигнали, можем да се хидратираме адекватно, без нужда от броене на чаши или литри.
Важно е да подчертаем, че има изключения – например при интензивни тренировки, заболявания или високи температури навън. В такива ситуации е добре да сме проактивни и да пием вода дори и без да сме жадни. Но в ежедневието жаждата е наш добър и естествен съветник.