Повечето хора свързват хидратацията единствено с пиене на вода. Но истината е, че значителна част от нуждите ни от течности се покриват чрез храната, която консумираме ежедневно. Свежите плодове и зеленчуци съдържат големи количества вода – например динята и краставиците съдържат над 90% вода. Дори готвените храни като супи, яхнии и варени зърнени продукти допринасят към дневния воден баланс.
Важно е да осъзнаем, че ако се храним балансирано и приемаме разнообразна храна, вече сме поели немалка част от необходимите ни течности. Това обяснява защо някои хора изпитват по-малко жажда – техните тела получават вода от други източници, а не само от бутилката.
Този факт не означава, че можем да пренебрегнем водата, но със сигурност ни учи да гледаме на хидратацията по-широко. Балансираното хранене е също толкова важно за поддържането на водния баланс, колкото и самото пиене на вода.